چه چیزی باعث نفخ می شود؟

چه چیزی باعث نفخ می شود؟

گاز روده از اکسیژن، نیتروژن، دی اکسید کربن، هیدروژن و متان تشکیل شده است که ناشی از عوامل مختلفی است. دو مورد از رایج ترین آنها رفتارهای غذایی و تخمیر باکتریایی برخی غذاها هستند.

رفتارهای غذایی و سطوح فعالیت

عادات ناسالم مانند بلعیدن سریع غذا و مصرف الکل همراه با غذا خوردن می تواند باعث بلع هوای اضافی شود.

غذاهای حجیم مانند کاهو، کلم و نان متراکم که به اندازه کافی جویده نشوند می توانند هوای بلعیده شده را نیز افزایش دهند.

رفتارهایی که می تواند منجر به تولید نفخ شود

صحبت کردن در حین غذا خوردن

خوردن هنگام ناراحتی یا استرس

سیگار کشیدن یا جویدن تنباکو

استفاده از نی یا بطری ورزشی

اضافه بار معده

آه عمیق

نوشیدن نوشیدنی های خیلی گرم یا سرد

جویدن آدامس یا خوردن آب نبات سفت

نوشیدن از یک چشمه آب

لباس های تنگ

استفاده طولانی مدت از داروهای ضد سرماخوردگی

تخمیر باکتریایی

روده بزرگ مملو از باکتری ها، مخمرها و قارچ ها است که مواد غذایی (عمدتا اشکال مختلف کربوهیدرات ها) را که توسط روده کوچک هضم نمی شوند، تجزیه می کنند.

این باکتری ها به ویژه از کربوهیدرات های هضم نشده لذت می برند و تخمیر منجر به تولید گاز می شود و در نتیجه هیدروژن و متان به صورت گاز خارج می شود.

لاکتوز (موجود در محصولات لبنی) یکی از رایج‌ترین منابع کربوهیدرات‌های تولیدکننده گاز است که بر افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز که آنزیم لاکتاز لازم برای هضم کربوهیدرات را ندارند، تأثیر می‌گذارد.

لوبیا دومین منبع رایج کربوهیدرات است که در تولید گاز نقش دارد.

علاوه بر این، یبوست می تواند باعث ایجاد گاز و اتساع قسمت تحتانی معده شود.

سایر مشکلاتی که ممکن است باعث واکنش ایمنی شود و باعث نفخ در برخی افراد شود عبارتند از:

عدم تحمل لاکتوز

عدم تحمل گلوتن

حساسیت غذایی

بیماری سلیاک

سندرم روده تحریک‌پذیر

نوسانات هورمونی در دوران قاعدگی

بارداری