بوکس یک ورزش کلاسیک است و هرگز از مد نمی‌افتد. راز ماندگاری بوکس، لیست طولانی مزایای سلامتی آن است. با این وجود، بوکس چیزی بیشتر از این است که دو نفر همدیگر را ناک اوت کنند. برای به حداکثر رساندن مزایای سلامتی این ورزش، شما باید هنر ظریف هماهنگ سازی پانچ‌ها با حرکات پا را درک کنید.
ساده بنظر می‌رسد، اما سخت‌تر از چیزی است که فکرش را می‌کنید! در مقاله‌ی امروز، ما لیستی از برخی مزایای سلامتی بسیاری که می‌توانید از بوکس دریافت کنید را بیان می‌کنیم:
۱. قلب را سالم نگه می‌دارد
این یک حقیقت است که بوکس با تنظیم سیستم قلبی عروقی، قلب را سالم نگه می‌دارد. قلب، یک عضله است و درست مانند هر عضله‌ی دیگر می‌تواند به مرور زمان سفت شود. این مساله می‌تواند منجر به انواع بیماری‌های قلبی گردد. کاردیو به معنای وادار کردن قلب به سخت‌تر کار کردن است تا استقامت و قدرت آن افزایش یابد.
هنگامی که قلب با حداکثر توانش کار کند، کمتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار می‌گیرد. بالا نگه داشتن ضربان قلب علاوه بر سالم نگه داشتن قلب، مزایای دیگری نیز دارد. می‌تواند کالری بیشتری بسوزاند و به روند کاهش وزن نیز سرعت ببخشد.
۲. قدرت بدن را افزایش میدهد
خوش اندام ماندن یک بحث است، و ساختن بدنی قوی‌تر، بحثی دیگر. تمام آن پانچ‌ها و پرش‌ها بخاطر بازخوردی که از حریفتان می‌گیرید، شما را قوی می‌کنند. شما برای رسیدن به پیروزی، چه به مشت‌هایتان تکیه کنید و چه به رقص پای درجه یکتان، انجام این فعالیت‌ها به سطح خاصی از قدرت نیاز دارد.
بعنوان مثال مشت زدن به یک کیسه بوکس صدها بار در هر جلسه، بالا تنه و پایین تنه را بطور همزمان بکار می‌گیرد. این حرکات پی در پی، هر دو بخش بدن را بطور همزمان محکم و قوی می‌کند. این، کار بسیار مهمی است، زیرا بسیاری از تمرینات، این توانایی را ندارند که همه‌ی گروه‌های عضلانی را در یک زمان بکار بگیرند.
علاوه بر این، بسیاری از مربیان تمایل دارند که تمرینات قدرتی را با بوکس ترکیب کنند. اینکار قدرت بدن را خیلی بیشتر افزایش میدهد.
۳. عکس العمل‌های سریع ایجاد می‌کند
عکس العمل‌های سریع در تناسب اندام و زندگی اهمیت زیادی دارند. بوکس، هماهنگی دست با چشم را بهبود می‌بخشد و به شما امکان میدهد که در برابر مشتها جاخالی دهید و تنها در چند ثانیه، مشت‌های سریع بزنید. اما این مساله چه ارتباطی با زندگی شما دارد؟
هنگامیکه عکسالعملهای سریع داشته باشید، در مواقع مهم، سریعتر واکنش نشان می‌دهید. این مساله از اهمیت زیادی برخوردار است، بخصوص برای افراد پیر. هماهنگی بهتر دست با چشم، تعادل و تفکر سریع را بهبود می‌بخشد، به شما امکان میدهد که تصمیمات بهتری بگیرید و از سوانح یا سقوط‌ها جلوگیری می‌کند.
در تناسب اندام نیز برای جلوگیری از سوانح، باید عکسالعملهای سریع داشته باشید. بهبود هماهنگی دست با چشم برای افزایش سطح مهارت‌هایتان ضروری است، بدون در نظر گرفتن ورزشی که انجام می‌دهید.
۴. استرس و اضطراب را خالی می‌کند
برای ابراز خشم، هیچ راهی بهتر از خالی کردن خشمتان روی یک کیسه بوکس نیست. ضربه زدن به اضطراب و استرس از طریق بوکس، یک روش پر انرژی برای آرام کردن ذهن است. این روش بعلت شدت فشار و شدت متوسط مدت زمان ریکاوری، بعنوان یک مجرای خروجی برای استرس، بسیار موثر است.
هنگامیکه بیشتر از حد به خودتان فشار بیاورید، چیزی که ذهنتان را درگیر کرده را فراموش کرده و بجای آن احساس قدرت خواهید کرد.
۵. به کاهش وزن کمک می‌کند
شاید بوکس بخاطر این مزیتش معروف نباشد، اما این روش یکی از بهترین روش‌ها برای از دست دادن وزن اضافی است. بوکس، بالاتنه و پایین تنه را درگیر می‌کند، به عضلات می‌آموزد که سخت‌تر کار کنند و قدرت و استقامت را افزایش میدهد.
تمام آن پانچ‌ها، دویدن‌ها و پرش‌ها، تعداد زیادی کالری می‌سوزانند. در نهایت، توده‌ی عضلانی شما افزایش خواهد یافت و توده‌ی چربی‌تان بطور قابل توجهی کاهش می‌یابد.
