چه چيزي براي صبحانه بخوريد؟
يك فنجان شورباي پخته شده (كه تشكيل شده از: يك درصد شير، يك قاشق غذاخوري پودر كاكائو، مقداري شكر و گردوي ريز شده)
يك فنجان ماست كه با توت فرنگي مخلوط شده است.
يك فنجان آب انگور
چرا؟
چون مي خواهيد شريان هاي شما به خوبي از عهده فعاليت هاي زناشويي برآيند يعني انعطاف پذير، سالم و آمده براي پمپ شدن باشند.
چگونه امكان پذير است؟
موادي كه در رگها رسوب مي كنند باعث كم شدن جريان خون مي شوند، بنابراين براي مردي كه چنين رگهايي دارد عمل نعوذ سخت مي شود و سخت تر از آن حفظ نعوذ است.
شوربا كه از آن در ابتداي اين مقاله صحبت شد كمك مي كند كلسترل خون به حد اشباع نرسد. پودر كاكائو اثر بخشي آن را بيشتر مي كند و اين عمل را با افزايش كلسترل خوب (HDL) انجام مي دهد. و مغز گردو امينواسيدهايي را آزاد مي كند كه به عمل نعوذ كمك ميكند. آب انگور و توت فرنگي با سديم مي جنگند و به رگهاي شما كمك مي كنند و همينطور فشار خون مناسب را براي شما به ارمغان مي آورند.
چه چيزي براي ظهر بخوريد؟
از سالادي حاوي كاهو، گوجه فرنگي، كنگر، سركه بلسان و روغن زيتون استفاده كنيد.
مي توانيد تاس كباب با گوشت گاو يا گوساله را همراه با مقداري نان جو ميل كنيد.
چرا؟
چون مي خواهيد از سيستم عصبي خود حفاظت كنيد و در رختخواب بيشترين لذت را ببريد.
چگونه؟
تاس كبابي كه مي خوريد قند خون شما را بالا مي برد. و به شما كمك مي كند با دلشوره و اضطرابي كه بسياري از مردان در هنگام رابطه جنسي خود با آن مواجه هستند مبارزه كنيد و از رابطه خود حداكثر لذت را ببريد.
جو حاوي نوعي فيبر است كه مانع از كاهش ناگهاني قند خون مي شود و كاهو و گوجه فرنگي محتوي كروم هستند كه به عملكرد انسولين كمك مي كند تا قند خون را متعادل كند. منيزيم موجود در كنگر حساسيت انسولين خون را افزايش مي دهد و از تشكيل گلوكز جلوگيري مي كند.
تستسترون را با شام افزايش دهيد.
مقدار كمي گوشت كبابي
دانه هاي بلارد (كوبيده شده)
كلم بروكلي پخته شده با يك قاشق چايخوري روغن زيتون
به اين ترتيب هورمون بدن خود را افزايش مي دهيد
با رژيم غذايي مذكور روي مورد نياز بدن خود را تأمين مي كنيد كه براي توليد تستسترون حياتي است. با كبابي كردن گوشت از رسيدن چربي هاي اضافه به بدن خود جلوگيري مي كنيد چون چربي، سدي در برابر فعاليت جنسي مداوم و پوياست. درحاليكه روغن زيتون مقدار كافي روغن خوب به بدن شما مي رساند كه براي ترشح تستسترون مفيد است.
