هيپوگليسمي يا افت قند خون مشکلي است که گاهي براي بسياري از ما اتفاق مي افتد. در اين شرايط بدن قادر نيست قندخون را در اندازه متعادل حفظ کند بنابراين توليد انرژي براي انجام کارهاي روزانه تأمين نمي شود.
علت افت قندخون:
بنا به وضعيت بدن، افت قندخون مي تواند علت هاي متفاوتي داشته باشد. گاهي ورزش شديد باعث سوخت سريع کالري و قند مي شود. گاهي به علت تغذيه نامناسب، مصرف برخي داروها، بيماري، سرطان و… فرد دچار افت قند خون مي شود. تنها راه تشخيص علت اين مشکل، انجام آزمايش خون است.
علايم:
*سردرگمي خفيف تا متوسط
*سرگيجه شديد
*لرز
*رنگ پريدگي
*گرسنگي شديد همراه با سردرد
*ضربان شديد قلب
*تعريق و خستگي بيش از حد
*مشکل در تمرکز و ناهماهنگي اعضاي بدن *احساس بي حسي در دهان و زبان
*از حال رفتن
*ديدن کابوس
*بدن درد
*درد عضله و ضعف
*مشکلات گوارشي
علت اصلي:
علت اصلي ديابت است. برخي از داروها که براي کنترل ديابت از آن استفاده مي شود، باعث افت قند خون مي شود.
راه هاي کنترل:
*مصرف ۶ وعده غذاي مغذي طي روز. اين وعده غذايي بايد حاوي قندهاي ساده، ميوه و سبزيجات باشد.
*برنامه غذايي غني از پروتئين حاوي گوشت بدون چربي مانند مرغ، بوقلمون، ماست و پنير کم چرب، مغز ميوه مفيد است.
*براي بهبود جريان خون و ثابت نگه داشتن ميزان قند، آب کافي مصرف کنيد.
*ورزش هاي ملايم، خوردن تنقلات سالم و سبک قبل و بعد از ورزش مانع از افت قند خون و احساس سرگيجه و از حال رفتن مي شود.
*حتي خوردن تنقلات سالم قبل از خواب، مانع افت قند خون هنگام شب مي شود. در نتيجه هنگام صبح احساس بيماري و ضعف نخواهيد کرد.
*شيرين بيان: اين گياه حاوي خواص ضد التهابي و آنتي اکسيدان است و در صورت مصرف، باعث ايجاد تعادل در توليد هورمون هاي کنترل قند خون مي شود البته با مشورت پزشک اقدام به مصرف کنيد.
*چاي سبز: اين نوشيدني به حفظ ميزان قند خون کمک مي کند. روزي ۲ تا ۳ بار مصرف آن منعي ندارد. چاي سبز منبع عالي آنتي اکسيدان است و عارضه جانبي ايجاد نمي کند.
*گياهان ديگر، مانند جينسينگ، برگ هاي تمشک و… نيز در رفع اين مشکل موثر است.
هرگاه احساس کرديد دچار افت ناگهاني قندخون شده ايد، بلافاصله کمي خوراکي سالم بخوريد. از جمله:
*چند قاشق عسل
*آب ميوه ارگانيک
*ميوه تازه يا خشک
*ماست
*شير
هنگام افت قند از رانندگي بپرهيزيد زيرا علاوه بر بدتر شدن حالتان ممکن است به ديگران نيز آسيب برسانيد.
