سعی کنید این عادتهای سالم را فراموش نکنید و آنان را تکرار کنید و در زندگی تان بگنجانید.
تصمیم‌گیری برای داشتن عادتهای سالم کار سختی نیست اما ادامه دادن و عمل کردن به آن بسیار دشوار است.
شبکه اطلاعاتی کاهش وزن پیشنهاد می‌دهد:
• در دفتری اهداف خود و پیشرفت‌هایی را که برای رسیدن به آن هدف داشته‌اید، ثبت کنید.
• به مشکلات و موانعی که برای داشتن عادت سالم وجود دارد، فکر کنید و برای عبور از آن‌ها برنامه‌ای داشته باشید.
• از یک فرد صمیمی و نزدیک به خود بخواهید هنگام نیاز، شما را تشویق و حمایت کند.
• به خود جایزه بدهید. بعد از تمرین، کاری را که دوست دارید، انجام دهید؛ مثلا آبمیوه بخورید، با دوست خود صحبت کنید یا برای آرامش بیشتر دوش بگیرید.
• پاداش‌هایی که در نظر می‌گیرید نباید با اهداف شما مغایرت داشته باشند، مثلا خوردن غذای ناسالم یا انجام ندادن تمرینات.
