آیا موز علت یبوست است و یا راه درمان آن؟

یبوست یک بیماری شایع است. که با حرکت نامنظم روده و مدفوع سخت که به سختی عبور می کند، مشخص می شود.
یبوست علت بسیاری دارد ، اعم از رژیم غذایی نامناسب و ورزش نکردن.
برخی ادعا می کنند که موز باعث یبوست می شود، در حالی که دیگران می گویند که به جلوگیری از آن کمک می کند.

موز سرشار از فیبر است.
موز جز مشهورترین میوه ها در جهان است و یک میان وعده ی مناسب و فوق العاده سالم است. موز سرشار از ویتامین های مختلف و مواد معدنی مهم هستند. آنها همچنین سرشار از فیبر هستند و یک موز متوسط حدود 1/3 گرم فیبر دارد. مدت های طولانی ادعا شده است که فیبر به جلوگیری و درمان یبوست کمک می کند. فیبراز طریق جذب آب کمک می کند تا مدفوع بزرگ و نرم باقی بماند تا به بهبود حرکات مدفوع در لوله ی گوارشی کمک کند. اگرچه، شواهدی که نشان می دهد فیبر به درمان یبوست کمک می کند متعارض و به طور شگفت انگیزی ضعیف هستند. بسیاری از کارشناسان بهداشتی به بیمارانی که یبوست دارند توصیه به دریافت فیبر بالا می کنند.
برخی از مطالعات نشان می دهد که فیبر محلول می تواند به از بین بردن یبوست کمک کند.  دیگرشواهد نشان می دهد که کاهش فیبر در رژیم غذایی ممکن است در واقع در برخی موارد به این موضوع کمک کند. نوع فیبری که شما مصرف می کنید نیز مهم است.

موز سبز سرشار از نشاسته مقاوم است.
نشاسته مقاوم یک کربوهیدرات پیچیده ای است که دارای خواص فیبر مانند است.
و با فرار از هضم در روده کوچک به روده بزرگ می رسد، که در آن باکتری های مفید از آن تغذیه می کنند.
تغذیه این باکتری چیز خوبی است. آنها با تولید اسید چرب کوتاه زنجیر به سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و اثرات مفیدی بر روی سوخت و ساز بدن می گذارند.
موز نرسیده تقریبا به طور کامل نشاسته است و بخش بزرگی از این، نشاسته مقاوم است.
وقتی موز می رسد، مقدار نشاسته و نشاسته مقاوم کاهش می یابد و به قند  تبدیل می شود.
عملکرد نشاسته مقاوم مانند فیبر محلول است، که می تواند به یبوست کمک کند.
یک مطالعه نشان داد تغذیه موشی که دچار یبوست شده با نشاسته مقاوم موز سرعت حرکت مدفوع در روده را افزایش داد.
در نهایت، شایان ذکر است که در چندین مطالعه موز سبز برای درمان اسهال در کودکان و بزرگسالان استفاده شده است و  این خواص درمانی به محتوای بالای نشاسته مقاوم نسبت داده شده است.

برخی بر این باورند که موز موجب یبوست می شود.
بسیاری از مقالات نشان دادند که موز موجب یبوست می شود. اما مطالعات این موضوع را تایید نکردند، برخی از مردم بر این باورند که موز یک عامل خطر برای یبوست ست.
در یک مطالعه، محققان آلمانی اثرات درک شده از مواد غذایی مختلف در قوام مدفوع بررسی کردند. آنها سه گروه رامورد بررسی قرار دادند:
بیماران مبتلا به IBS: 766 نفر، که یبوست نشانه بزرگ آن بیماری بود.
بیماران مبتلا به  یبوست: 122 نفر که یبوست داشتند.
گروه کنترل:200 نفر از افراد سالم به عنوان گروه شاهد انتخاب شدند.
هنگامی که از سه گروه خواسته شد مواد غذایی یا نوشیدنی که باعث یبوست می شوند را نام ببرند، 29-48٪ از پاسخ دهندگان به موز اشاره کردند و در واقع، تنها شکلات و نان سفید بیشتر نام برده شده بود.

حرف آخر در مورد موز و یبوست
شواهد نشان می دهد موز به جای اینکه علت یبوست باشد تمایل به کاهش آن دارد.
با این حال محققان همچنین دریافته اند که برخی از مردم فکر می کنند که موز باعث یبوست می شود.
اگر شما احساس می کنید که موز علت یبوست شما است به سادگی از آن کمتر استفاده کنیدو اگر این کار اثر نکرد، سعی کنید آن را از رژیم غذایی خود به طور کامل حذف کنید اگر دیدید که این کار به شما کمک خواهد کرد.
در پایان، همه ما متفاوت هستیم. مواد غذایی که یبوست شما را تسکین می دهد ممکن است اثر معکوس بر روی شخص دیگری داشته باشد.